【文章by Salulu～】

之前紅翻天的”黃金比例”，現在似乎退燒了不少

其實市售的檸檬汁，檸檬茶含糖量多得可怕，一杯就含有約20顆方塘份量，真是一點也不健康，所以最好的方法還是自己勤勞點，自製好喝又養生的檸檬水才是

Salulu也超愛喝酸甜清香的蜂蜜檸檬水，幾乎每天清晨都會來一杯，做為一天的開始

現在就來分享一些關於檸檬水的好處和如何利用檸檬水養生養顏的方式給大家唷^^

檸檬水的功效：

1．提高免疫力，增強免疫系統

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

每天早上起床第一件事，喝一杯檸檬水，就是啟動身體的消化系統

2．促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症產生

3．助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀

4．淨化尿道降，低尿液酸度

檸檬水俱有利尿作用。喝檸檬水有助於排尿速度的增加，人體毒素更快釋放排出，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品

5．減輕呼吸道問題

溫的檸檬水，有助於擺脫胸部感染和煩人的咳嗽，可以有效幫助患有哮喘和過敏症的人

6．清新口氣

檸檬水俱有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新

它可以幫助減緩牙疼和牙齦炎，但須適量，因為檸檬酸同時也會侵蝕琺瑯質

7．改善血液循環

檸檬水中富含鉀，可刺激大腦和神經功能，也有助於控制血壓，緩解壓力。

檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環

8．益肝排毒

檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石

9．幫助精神

當身體與精神壓力耗盡時，會最先消耗維他命C，所以，早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神

10．殺死癌細胞

美國巴爾的摩市健康科學研究所，經過40年的研究結果表明，吃檸檬可以預防並治療多種癌症，比化療強一萬倍

做為抗癌飲品的檸檬水不可以加糖，因為糖是癌細胞最佳養分，檸檬是高度鹼性食物，只要切薄片，放入玻璃瓶中並加入飲用水，就可以成為”鹼性水”，以此當成日常飲用水來飲用，就能有效對抗癌症

11． 改善骨質疏鬆

檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助

12．抗擊皮膚衰老，養顏美容

檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生，減少皮膚瑕疵，幫助血液清除毒素，保持皮膚的白皙

13．降低食慾，幫助減重

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重

是不是嚇到了，原來喝檸檬水有這麼多這麼多的好處呀！大家要不要從今天起也開始來試試檸檬水養生呢XD

以下是Salulu的方式，給大家做參考唷～

我通常會買一大袋回來一次擠完檸檬汁，做成檸檬冰塊

每個冰塊約為1/4顆檸檬的量

每天起床梳洗前，先到一杯500ccj溫開水，加入一棵檸檬冰塊及少許蜂蜜，等盥洗完後就可以喝嚕！

因為很方便，所以可以每天持續不嫌麻煩喔～

若是要代替白開水喝的檸檬水，別加糖，切薄片加入飲用水即可唷^^