【文章by Salulu～】

最近，為了搭配瘦身，我泡腳泡得超勤快，幾乎是天天泡

剛開始的第一個星期，真的不誇張，流出來的汗，汗臭味超重的，但一星期之後，漸漸的越來越沒有什麼味道，那表示我身體裡有很多累積的毒素，重金屬及疲勞物質等，慢慢被代謝掉了，真好！不然平時好像也沒什麼機會可以大量排汗的

第二個發現是，原本要泡超過30分鐘後才會大汗淋漓，現在只要超過15分鐘，汗水就不斷從身體裡滾出來，泡完一小時，整件衣服像從水裡撈出來的一樣，濕透了，我想應該是我的循環及代謝能力變強了的關係吧

而且原本不好入睡的我，變得好入眠了，原本很容易水腫的小腿，只要泡完腳，水腫就消了，而且也變得比較不容易水腫，真的差很多

手腳冰冷的現象，也大大的改善了，皮膚也變得緊實有彈性((開心

以前看書上寫的泡腳的好處很多，經過自己親身體驗過後，真的不假

下面Salulu就來整理一下自己的經驗，給大家參考參考

PS：我的泡腳桶是高桶的，因為我想要瘦小腿及消除小腿的水腫和疲勞，高桶的可以泡到小腿肚，效果會比較好

1:泡腳的溫度

到底該泡多熱的溫度呢？有個順口溜給大家參考

39。C 動氣在表而養皮

40。C 動氣在皮而養皮

41。C 動氣在表而養肉

42。C 動氣在肉而養筋

43。C 動氣在筋而養骨

44。C 動氣在骨而養髓

45。C 動氣在髓而養氣

所以泡多熱，因人而異，自己試試，找出自己最合適的溫度來，就可以了

一般發育期的孩子及年長者，以及心腦血管疾病、糖尿病患者，泡腳水不宜太熱，以40℃左右為宜。這是因為水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足

心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷

另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂，所以皮膚較乾燥者及敏感者也不宜水溫過高

Salulu的泡腳溫度最高溫是45。C，但並非全程45。C，覺得過熱時會降一，二度，邊泡腳邊以當時狀況調節水溫，以自己可以接受的溫度為宜，請勿以忍受高溫的狀態泡腳喔！

2：泡腳的時間

其次，該泡多久呢？

這也是因人而異，自己試試，找出自己最合適的時間來，就可以了

初泡者，或是孩童及長輩，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜

這是因為在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間過長則容易增加心臟負擔，且由於更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥

所以務必先從短的時間開始試試，以找出最適宜自己的時間喔～

Salulu的泡腳時間每次為60分鐘，由於過程中會大量的排汗，所以會準備一壺白開水或是檸檬水在旁邊，隨時補充水份

但有時覺得身體較疲憊時，也會縮短時間的，請務必 follow 自己身體的聲音，不可勉強

而兒童不宜用過熱的水長時間泡腳，是因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足喔，切記！！

3：飯後一小時內不宜泡腳

飯後一小時內不宜泡腳，其原因與飯後一小時內不宜運動是一樣的道理的

因為吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本來應該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏，及造成胃部的不適，因此，最好飯後1小時再泡腳

4：最佳泡腳時間

每晚7-9點泡腳最補腎，所以這時段泡腳最適宜喔

之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。如果泡完腳後，再適當做幾分鍾足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節

泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鍾即入睡，補腎效果更佳

中國民間有「熱水洗腳，勝吃補藥」的說法，用熱水泡腳有調整臟腑功能、增強體質的作用

以下介紹幾種【泡腳偏方】

A：食醋泡腳，去腳氣

很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，這時不妨試試用食用白醋泡腳

食用白醋泡腳對身體有這五大好處：
1、強身健體，消除疲勞
2、促進血液循環
3、改善腳氣
4、滋潤肌膚
5、減壓，改善睡眠障礙

B：生薑醋泡腳，驅寒，治失眠  

每晚睡覺前，用中等大小的薑半塊切成片拍碎，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鍾左右

煮沸後加工研醋二勺，將全部薑水倒入泡腳桶，加入適量冷水至40℃左右，最好邊泡邊搓雙腳

浸泡雙腳30分鐘，連續泡腳10天後失眠可改善，很好睡

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而現代醫學則認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝，所以感冒風寒，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳者可達驅寒的效果

但因為會大量流汗，泡腳完畢請注意保暖，並儘速沐浴更衣

生薑泡腳對改善手腳冰冷相當有效，可再加些米酒，效果更好唷，呵呵～不過好像在煮燒酒雞

C：艾草泡腳，潤肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。

用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)乾艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生薑紅棗水(10粒乾紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時)作為輔助。

而艾草加紅花可改善靜脈曲張、血液循環不好、手腳麻或瘀血

D：鹽水泡腳，殺菌，去角質

鹽水泡腳可以治腳氣，這是因為食鹽有很好的殺毒除菌功效，而把食鹽放入熱水中，利用水中熱力，那麼皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分

鹽水泡腳也可以去角質喔，因為食鹽有去角質的作用，所以把食鹽放入熱水中進行泡腳，就可以利用熱水中的熱力增強去角質的作用

鹽水洗腳的方法是，一般在半盆熱水中加半調羹鹽，水溫可稍高一些。但腳部如有傷口，鹽水泡腳應暫緩進行。

E：桂皮，消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用

腎源性水腫是由於腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏鬆的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷

如果出現了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下肢部位開始出現水腫症狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫

這種水腫可以選用前面提到的生薑煮水來泡腳，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的

F紅花，防凍瘡，治手腳發麻

紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用

取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡

每到冬天，有人的手腳經常會發生皴裂和破皮，但是一旦出現這種情況，又需要很長時間恢復。選擇用紅花來泡腳，也可以在一定程度上預防這種情況的發生

如果用30-50克的干艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎

如果血液循環不好，平時手腳容易發麻，或者下肢出現淤血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。泡腳後，不僅能夠使血液循環問題得到改善，還能夠在一定程度上提高睡眠質量

在感冒期間用紅花和艾草泡腳，還能起到一定的治療作用

除了以上六種大家常用的泡腳偏方外，Salulu也有自己的小偏方喔～就是“檸檬泡腳”