夏天快到了，真的好想穿上短裙去風騷

但偷偷跟各位說個祕密

就是我超容易水腫的，所以常常腳都腫的不像話

所以，除了忙著減肥外，還得同時忙著消除水腫才行

不然就算身體變瘦了，四肢胖胖腫腫的，也不會好看的

唉～想當美女，真的是懶不得

 

 

其實很多女生都會水腫

要怎麼樣知道自己有沒有水腫呢？

如果經常會覺得到了下午，鞋子突然變緊，腿部和腳部不舒服

或用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感，這就是水腫來襲的信號了

 

至於要如何知道，身體水腫有多嚴重呢？

我們可以做以下的小測試 ，就可以很容易判斷了

測試1.用手指按壓手臂內側皮膚，你的皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回嗎？

測試2.用圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鍾，取下後，痕迹很深並且久久不消嗎？

若你的答案是”yes”的話，恭喜你，你有很嚴重的水腫現象，和我一樣XD

 

我也想要瘦瘦的腿啦！趕快來研究一下，要怎麼來改善水腫的毛病～

 

 

1：養成規律的生活

過渡勞累及熬夜會造持身體新陳代謝與血液循環變差，導致水腫

不必要的夜生活，就盡量不參加了，被笑是老人也沒關係啦！美美最重要~

 

2：勿穿著過於緊身

調整型內衣褲,束褲，過貼身的牛仔褲或高跟鞋，這類衣物會造成血液循環變差，容易

造成下半身的水腫現象

3：清淡的飲食習慣

吃太重口味，過多的鈉會讓體內水份滯留，無法排出，鹽份不單指食用鹽或吃起來鹹

的東西其實是泛指所有的醬料,醃製物，或含鈉量高的電解水,番茄汁,罐頭,高湯,泡麵等

以上1~ 3點是避免我們身體的代謝及循環變差，而造成水腫現象，所必須注意的事項唷！

 

 

4：睡前抬腿

把兩腳垂直靠在牆上，一直到腳麻為止才可放下來唷!

我們每天工作不管是久坐或久站，都會造成下半身血液回流受阻，引起下肢的浮腫

睡前把腳抬高高，幫助血液回流至心臟，可以有效消除腿部的腫脹喔！

 

5：睡覺時腳墊枕頭  

睡前抬完腳之後，接著再繼續在睡覺時把腳用枕頭墊高，比心臟位置高10~20公分，這

樣可以幫助血液和淋巴順暢的流回心臟，水腫現象就會消失嚕！邊睡邊瘦腿喔！

 

6：隨時穿上彈性襪

預防小腿酸痛腫脹,靜脈曲張，最有效省事的方法就是穿上彈性襪

彈性襪的專利設計，就是以不同密度的彈性絲，從腳底,腳踝,小腿肚,大腿方向遞減織成

的產品，壓力從腳底往上遞減，可以增強小腿肚肌肉的力道，讓長期站著或坐著工作的

人，血液不會蓄積在腳底

以上4~ 6點是幫助血液順利回流心臟，避免水腫的產生或幫助已產生的水腫現象消除唷！

 

 

7：每天適度運動

缺乏運動的身體，新陳代謝與血液循環會變差，容易造成水腫的體質

養成每天至少運動15～30分鐘的習慣

身體的毒素,廢物和多餘的水份自然會隨汗水排泄出人體

 

 

8：泡腳

泡腳的功效除了可以讓末梢的血液循環變好之外，因為腳底也有許多經絡通過，所以

經常泡腳會使經絡通暢，改善很多文明病如疲勞,失眠,下半身水腫之類的毛病，尤其

又能幫助大量的排汗，對排除毒素，代謝廢物，對減肥瘦身也有很大的功效

泡腳桶需高至小腿肚，水溫可以慢慢加，一次至少要泡半小時以上才有效果唷！

以上7~ 8點是在增加身體血液循環的功能，幫助身體排汗，將廢物毒素帶出體外

 

 

9：按摩

按摩的功效就是藉著手指的壓力，刺激身體上的經絡及穴道，以達到促進新陳代謝，

使血液循環順暢，給予衰老的細胞活力，以增強回復力和治癒力，幫助代謝身體多餘

的水份

若自己在家按摩的話，也很簡單喔！

敲打環跳穴：位置在臀外側，臀部最凹陷的地方進去約10公分深處

此穴道可以改善下半身氣血循環，消耗下半身脂肪及消除下半身水腫

小腿按摩：往心臟方向按摩即可，可使用葡萄柚精油幫助排水腫

 

 

10：利尿食物

跟各位分享消水腫食物有哪些

一樣用顏色幫大家做分類

 

紅：蘋果，西瓜，蓮霧，草莓，紅豆，紅茶

黃：葡萄柚，馬鈴薯，蕃薯

綠：莧菜，菠菜，小黃瓜，綠豆，紫菜，海帶，豌豆

紫：葡萄

白：白蘿蔔，冬瓜，薏仁

黑：黑豆

上述食物富含鉀及胺基酸，能幫助排除體內多餘水份及廢物，幫助消除水腫現象

以上9~ 10點是在幫助身體的排水功能，將體內多餘水份帶出體外

 

大家一起來努力，跟象腿說掰掰喔～